למרות שרימפס דל בקלוריות, הוא עשיר בחלבון ובחומרים מזינים. אכילת מזונות עתירי חלבונים עשירים בחומרים מזינים טובה לירידה במשקל בריאה.
שרימפס יכול להיות בחירה מצוינת עבור אלה הנחושים לרדת במשקל, מכיוון שהם יכולים להיות מקור נהדר לחלבון וויטמין D מבלי להוסיף פחמימות לצריכה היומית שלך.
כמו כן, אבץ בשרימפס יכול להעלות את רמות הלפטין בגוף. לפטין הוא הורמון וחלק חיוני בגוף המווסת את אחסון השומן, את התיאבון ואת השימוש הכללי בגוף באנרגיה. על ידי העלאת רמות הלפטין בגוף, אנשים יכולים להימנע מבעיות נפוצות כמו אכילת יתר.
2. שרימפס טוב לבריאות העין.
הוכח שאסטקסנטין ממלא תפקיד חשוב מאוד בשמירה על בריאות העין, במיוחד כולל הגנה על הרשתית מפני נזקי חמצון הנגרמים כתוצאה מחשיפה מוגזמת לשמש.
שרימפס יכול גם לסייע בטיפול בניוון מקולרי הקשור לגיל. אסטקסנטין מוריד רדיקלים חופשיים ומקל על עומס בעיניים.
3. שרימפס מסייע לבריאות העצם.
חלבון, סידן, זרחן, מגנזיום וויטמינים שונים הם חומרים מזינים הנמצאים בשרימפס המסייעים לתמיכה בבריאות העצם. ליקויים בחלבון וויטמינים תזונתיים עלולים לגרום לאובדן איכות העצם, מסת העצם וכוח, שהם התסמינים העיקריים לאוסטאופורוזיס. הוספת שרימפס לתזונה שלך יכולה לעזור לשמור על בריאות העצמות שלך מסימפטומים אלה.
4. שרימפס מסייע לבריאות המוח.
שרימפס מכיל טריפטופן, אשר ידוע כמפעיל הורמון משנה מצב רוח המכונה סרוטונין. השילוב של תכולת אומגה 3 של שרימפס וויטמין B12 עשוי לשפר את תפקוד המוח ולמנוע מחלת אלצהיימר.
חומצות שומן אומגה 3 כמו EPA ו- DHA נלחמות בדיכאון ומשפרות את בריאות הנפש הכללית. מחקרים הראו שלמזונות עשירים בשומני אומגה 3, כמו שרימפס, יש יכולת לשפר את רמות הקוגניציה, מצב הרוח והריכוז.
כמו כן, שרימפס עשיר בברזל, הנחוץ לתהליך בו המוגלובין נקשר עם חמצן. הוכח כי ברזל משפר את ההבנה, הזיכרון והריכוז על ידי הגברת זרימת החמצן לשרירים, מתן כוח וסיבולת, תוך הגדלת זרימת החמצן למוח. מחקרים הראו כי אסטקסנטין, הנמצא בשרימפס, עשוי לסייע בשיפור הזיכרון, הישרדות תאי המוח והפחתת הסיכון למחלות דלקתיות במוח.
לא רק זאת, שרימפס הם מקור טוב ליוד, שהגוף זקוק לו כדי ליצור הורמוני בלוטת התריס. הורמוני בלוטת התריס נחוצים להתפתחות המוח בגיל הינקות ובמהלך ההריון.
5. שרימפס טוב למניעת סרטן.
לתכונות האנטי-אוקסידנטיות החזקות של חומצות שומן אסטקסנטין ואומגה 3 עשויות להיות השפעות מגנות ומעכבות על סרטן, מה שמפחית את צמיחתן של תאים סרטניים.
6. לשרימפס יש אפקט הגנה על העור.
אחד היתרונות של שרימפס הוא שיש להם תכונות המגנות על העור. אסטקסנטין יכול לשפר את גמישות העור ולהפחית את קמטי העור על ידי לחות לעור. אסטקסנטין עשוי גם להפחית נזקי עור הנגרמים על ידי אור UV, ובסופו של דבר להפחית את הסיכון לסרטן העור.
7. שרימפס מסייע במניעת מחלות לב.
אכילת שרימפס יכולה להגדיל את הכולסטרול הטוב (HDL) תוך הפחתת הכולסטרול הרע (LDL) והטריגליצרידים. שרימפס יכול למנוע מחלות לב בזכות תכולת חומצות השומן אומגה 3 שלו. יתרון נוסף של אומגה 3 הוא בריאות לבו ותכונותיו האנטי דלקתיות.
8. שרימפס מועיל לבריאות האישה.
הוכח כי אסטקסנטין מפחית גלי חום, כאבי מפרקים ודיכאון הנפוצים במהלך גיל המעבר. חומצות שומן אומגה 3 עשויות להקל על תסמיני PMS.
9. שרימפס הוא מקור עשיר לחלבון.
זה ידוע היטב כי חלבונים הם מרכיב חשוב בכל תא בגופנו. חוסר בחלבון בתזונה היומית שלך עלול להוביל לחולשת שרירים, עייפות, רמות חיסוניות נמוכות, ריפוי פצעים איטי וריכוז ירוד. לכן, הוספת חלבון לתזונה היומית שלך חשובה מאוד.
שרימפס מכיל חלבון איכותי. הוא מכיל גם חומצות אמינו חיוניות שהגוף אינו יכול לייצר. לכן, אכילת שרימפס יכולה לספק מספר יתרונות בריאותיים.
10. שרימפס טוב לחיזוק המערכת החיסונית.
Astaxanthin הוא נוגד חמצון טבעי חזק שנמצא בשרימפס. זה משמש כממריץ מערכת חיסונית ומפחית את רמות הלחץ החמצוני.
אסטקסנטין מגביר את ייצור התאים המייצרים נוגדנים בגוף הנלחמים במיקרואורגניזמים הגורמים למחלות. זה גם מגן על ה- DNA שלך על ידי צמצום הנזק ל- DNA.
11. לשרימפס תכונות אנטי אייג’ינג.
לשרימפס יתרונות אנטי אייג’ינג. אור השמש הוא אחד הגורמים העיקריים המאיצים את הזדקנות העור. חשיפה ממושכת לאור השמש ולקרינת UV עלולה לגרום לקמטים, כתמים וכוויות.
שרימפס עשיר באסטקסנטין, נוגד חמצון רב עוצמה שיכול להפחית משמעותית את סימני ההזדקנות הקשורה לשמש על העור.
12. שרימפס מסייע במניעת נשירת שיער.
לשרימפס יש גם יתרונות בריאותיים בשיער. מחסור באבץ עלול לגרום לנשירת שיער. לאבץ תפקיד חשוב בשמירה ויצירה של תאים חדשים, כולל תאי שיער ועור. לכן, אבץ עשוי להועיל לאנשים שמתחילים לאבד את שיערם או שצמיחת השיער שלהם הולכת ופוחתת.
13. שרימפס יכול לסייע במניעת אנמיה.
יתרון בריאותי נוסף של שרימפס הוא בכך שהוא מונע אנמיה. שרימפס מכיל 19% מוויטמין B12. זה עוזר במניעת אנמיה על ידי עוזר לייצור כדוריות דם אדומות.
תופעות לוואי / אמצעי זהירות לשרימפס
כספית: כמו צורות רבות של פירות ים, שרימפס מכיל כמויות זעירות של כספית. זה מזיק לבריאות האדם ועלול לגרום להרעלת כספית, לבעיות ראייה ולבריאות עוברית לקויה.
פורינים: פורינים מופיעים באופן טבעי והם מרכיב חיוני בכימיה של גופנו, אך רמות מוגזמות עלולות להיות מסוכנות, במיוחד עבור אנשים עם מצבים כמו צנית. הפורינים מתפרקים לחומצת השתן כאשר התאים מתים, והכליות מנהלות ומכוונות את זרימת חומצת השתן לגוף ומחוצה לו. שרימפס מכיל רמות מתונות של פורינים והם בטוחים עבור רוב האנשים. עם זאת, אם אדם הסובל מצנית אוכל יותר מדי שרימפס, בעיה זו עלולה להחמיר.
אלרגיות: פירות ים שונים, כגון שרימפס, עלולים לגרום לתגובות אלרגיות. היזהר בעת אכילת סוגים חדשים של דגים או כאשר אתה מגדיל באופן דרמטי את כמות פירות הים בתזונה שלך, מכיוון שאתה עלול להיתקל בתגובות אלרגיות בלתי צפויות.
