השיזף הוא תרופה עממית סינית עתיקה המשמשת לטיפול בהפרעות שינה כגון נדודי שינה. לשיזף יש השפעה מרגיעה מכיוון שהוא מכיל כימיקלים צמחיים נוגדי חמצון, פוליסכרידים, פלבנואידים וספונינים.
השיזף מרגיע עצבים, משרה שינה, מרגיע את גופך ונפשך לטיפול בחרדה.
2. שיזף טוב לבריאות העיכול.
תכולת הסיבים הגבוהה של השיזף עוזרת לשלוט בתנועות המעיים ובעיכול. חומר מזין זה מסייע בריכוך הצואה ובהגדלת הנפח. כתוצאה מכך הוא מאיץ את תנועת המזון דרך מערכת העיכול ומפחית עצירות.
תמציות שיזף יכולות לעזור להפחית את הסיכון לנזק הנגרם על ידי כיבים וחיידקים מזיקים על ידי חיזוק רירית הקיבה והמעיים.
השיזף מכיל גם פקטין, בעל תכונות נגד שלשול.
במחקר אחד, תמציות פוליסכרידים מהתמרים שיפרו את תסמיני העיכול על ידי חיזוק דפנות המעי של עכברים עם קוליטיס.
3. לשיזף יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים.
הוכח כי שיזף ההשפעה משפיע על המוח ומערכת העצבים. השיזף עוזר גם להקל על החרדה. ידוע כי ההשפעה המרגיעה של השיזף משפיעה על רמות ההורמונים ומשרה מצבי רוח רגועים ונוחים.
4. השיזף עשיר בויטמין C.
השיזף עשיר במיוחד בויטמין C. ויטמין C מסייע להחייאת העור, נלחם בחמצן חופשי ומחזק את החסינות על ידי מניעת מחלות. 100 גרם שיזף מכיל 69 מ”ג ויטמין C.
5. השיזף מסייע בשליטה על לחץ הדם.
השיזף הוא מזון בעל תכולת נתרן נמוכה ותכולת אשלגן גבוהה. מאפיינים אלה מסייעים בשליטה על לחץ הדם. פוטריום מסייע בהרפיית כלי הדם.
בדומה לאמור לעיל, שיזף עשיר בברזל וזרחן מסייע גם בוויסות זרימת הדם. תכולת ברזל נמוכה בדם עלולה להוביל לאנמיה, חולשת שרירים, עייפות, קשיי עיכול, סחרחורת ובעיות קוגניטיביות. השיזף לא רק מגביר את זרימת הדם אלא גם מקל על זרימת הדם.
6. שיזף טוב לבריאות העצם.
השיזף מכיל סידן, זרחן וברזל, המסייע בשיפור חוזק העצם. שיזף השיער הוא אוכל טוב לאנשים עם מצבים הקשורים לעצם כמו אוסטאופורוזיס.
שיזף יכול להיות בחירה טובה, במיוחד עבור אנשים הסובלים מדלקת פרקים. לשיזף יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להפחית בצקת במפרקים.
7. השיזף טוב לעור שלך.
השיזף מכיל ויטמין C ונוגדי חמצון. נוגדי חמצון נלחמים ברדיקלים חופשיים ומונעים נזק לתאים. ויטמין C יכול לספק עור בריא ומבריק.
השיזף מסייע גם במניעת הזדקנות. ויטמין C בשיזף מסייע במניעת קמטים, שלוות מלנין ופיגמנטציה.
8. השיזף עשיר בנוגדי חמצון.
השיזף עשיר בכמה תרכובות נוגדות חמצון כגון פלבנואידים, פוליסכרידים וחומצה טריטרפנית.
נזק לחמצן פעיל נחשב לסיבה העיקרית למספר מחלות כרוניות, כולל סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכמה סוגי סרטן.
מחקרים מראים שפעילות נוגדת החמצון של פלבנואידים שיזף מסייעת להפחתת מתח ודלקת הנגרמת על ידי פגיעה בחמצן פעיל.
9. השיזף עוזר לך לרדת במשקל.
השיזף עשיר בחלבון ובסיבים ודל בקלוריות. אכילת שיזף יכולה לספק את הצרכים התזונתיים ולגרום לך להרגיש שובע.
10. לשיזף יש השפעה אנטי דלקתית.
גרגרי השיזף מכילים חומצה בטולנית, שנמצאה כבעלת השפעה אנטי דלקתית ואנטי בקטריאלית. זה מעכב את הצמיחה של Staphylococcus aureus ו- E. coli, הגורמים לזיהומים חיידקיים רבים.
השיזף עשיר גם בנוגדי חמצון רבי עוצמה כמו ויטמינים A ו- C. חומרים מזינים אלה מפחיתים את הסיכון לדלקת כרונית על ידי מאבק ברעלים מזיקים, מניעת מתח חמצוני ושליטה בייצור ציטוקינים דלקתיים.
11. שיזף יכול להקל על תסמיני שיעול.
השיזף מכיל אנזים מיוחד הנקרא ברומליין שנמצא כמפחית את הצטברות הליחה והליחה.
12. שיזף יכול לסייע בניקוי רעלים מדם.
שיזף מכיל ספונין ואלקלואידים שקשורים ישירות לניקוי רעלים מדם. זה מסיר רעלים מזיקים מהדם ומונע מהגוף מחלות שונות הקשורות לדם.
13. השיזף מסייע במניעת סרטן.
תרכובות הפנול העשירות של השיזף מסירות ביעילות חמצן חופשי מזיק ונלחמות במתח חמצוני, ומפחיתות את הסיכון לסרטן.
מחקרים מראים גם כי לתמציות שיזף יש תכונות אנטי סרטניות חזקות, במיוחד בעיכוב התפשטות לוקמיה ומניעת צמיחה של היווצרות תאי גידול.
בנוסף, תכונות נוגדות החמצון של השיזף מסייעות במניעת הסיכון לסוגים רבים של תאים סרטניים, כולל סרטן השחלות, צוואר הרחם, השד והעור.
14. השיזף מסייע בשיפור בריאות הלב.
ידוע כי שיזף עוזר בשיפור בריאות הלב. פוטריום בשיזף מרגיע את כלי הדם ומסייע בוויסות לחץ הדם. כמו כן, תכולת הסיבים התזונתיים של שיזף מורידה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
15. השיזף משפר את זרימת הדם.
זרימת דם טובה פירושה שחמצן מסופק כראוי לכל האיברים החשובים לדם. התוכן העשיר של אשלגן, זרחן, מנגן, ברזל ואבץ בשיזף עשוי לסייע במחזור הדם.
תופעות לוואי של שיזף / אמצעי זהירות
השיזף הוא בטוח עבור רוב האנשים. עם זאת, נדרשת זהירות בעת נטילת תרופות נוגדות דיכאון מכיוון שהן עשויות לתקשר עם התרופה. אנשים המעורבים בכך צריכים להתייעץ עם רופא מקצועי לפני נטילתם.
כמו כן, כמה מחקרים מצביעים על כך שצריכה מוגזמת של שיזף יכול לעיתים נדירות לגרום לישנוניות, שלשולים, ירידה בתיאבון, עצירות ומלאות.
