תכולת ויטמין C גבוהה של הקיווי יכולה לסייע בטיפול באסתמה. מחקר מצא שלנטילת קיווי השפעה מגנה על ילדים עם אסתמה.
מחקר אחר מצא כי חומרים מזינים מוויטמינים C ו- E משפרים את תפקוד הריאות אצל ילדים.
קיווי יעיל בשיפור מחלות בדרכי הנשימה כגון אסטמה. אם אתם רוצים ליהנות מהאפקט הזה, כדאי לאכול קיווי פעם או פעמיים בשבוע.
כמו כן, לקיווי יש השפעה של הגדלת חסינות. פרי זה נלחם במתח חמצוני ומקדם תגובה חיסונית מועילה.
2. קיווי מקדם את העיכול.
לסיב הקיווי יש תכונה המקדמת עיכול. סיבים מרפאים עצירות ושלשולים.
קיווי מכיל אשלגן, אלקטרוליט חשוב המסייע למערכת העיכול.
אקטינידין, אנזים המצוי בפירות קיווי, מסייע אף הוא לעיכול. זה מקדם את העיכול של חלבונים.
מאפיינים אלה של קיווי תומכים בתפקידו ככלי עיכול.
3. הקיווי מסייע לטיפול בסרטן.
במחקר אחד, תמציות קיווי הראו השפעות חיוביות על תאי סרטן הפה. פרי זה גם הפחית את הנזק לחמצון ה- DNA.
ויטמין C של הקיווי נלחם בחמצן חופשי. רדיקלים חופשיים מוגברים מגבירים את הסיכון לסרטן.
כמו כן, סיבי הקיווי מועילים במיוחד במלחמה בסרטן במערכת העיכול.
תרכובות חשובות אחרות בקיווי כוללות סולפורפאן, איזוציאנט ואינדול. ידוע כי הדבר מעכב את פעולתם של חומרים מסרטנים.
4. קיווי מסייע בשיפור בריאות הלב.
הקיווי עשיר באשלגן, חומר מזין חיוני לבריאות הלב. במחקר אחד, אנשים שצרכו 4,069 מ”ג אשלגן ביום היו בסיכון נמוך ב -49% למות ממחלות לב.
אכילת פרי קיווי יכולה גם לסייע בהורדת רמות לחץ הדם. אכילה של שניים עד שלושה קיווי ביום עלולה להוביל להיפראקטיביות של טסיות דם ולירידה ברמות השומנים בפלזמה.
5. קיווי מסייע לטיפול בסוכרת.
מחקרים מראים כי שילוב קיווי בתזונה יכול לשפר את תגובת הסוכר בדם. פרי זה מכיל כ -5 גרם גלוקוז ב 100 גרם. לכן ההשפעה על רמת הסוכר בדם קטנה.
כמו כן, תכונות הסיבים של פרי זה מסייעות בשליטה על רמות הסוכר בדם.
6. קיווי עוזר לדלקת.
הקיווי מכיל פפטיד בשם Kisper, אשר ידוע שהוא נלחם בדלקת. מחקרים הראו כי פפטיד זה נלחם בדלקת ברקמת המעי הגס.
7. קיווי עוזר לכם לרדת במשקל.
בקיווי יש פחות קלוריות. הוא מכיל גם מעט מאוד שומן, אך עשיר בסיבים. תכונות אלה אידיאליות לדיאטות הרזיה.
8. קיווי מסייע בשיפור הראייה והבריאות.
לקיווי השפעה נוגדת חמצון. פרי זה עשיר בויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה. נוגד חמצון זה שומר על בריאות התאים והרקמות של העיניים.
קיווי הוא גם מקור נהדר ללוטאין ולזאקסנטין, שני נוגדי חמצון חזקים המשפרים את בריאות העין.
היתרונות החשובים ביותר של לוטאין וזאקסנטין הם מניעת ניוון מקולרי הקשור להזדקנות.
9. קיווי טוב לשיפור בריאות הכבד.
תרכובות ספציפיות בקיווי נמצאו כמטפלות במחלת כבד שומני לא אלכוהולית (NAFLD). NAFLD היא מחלת כבד הנגרמת על ידי הצטברות עודפי שומן בכבד ואינה נגרמת מצריכת אלכוהול.
נמצא כי תרכובת קיווי זו, הנקראת PQQ, מונעת את התקדמות ה- NAFLD בעכברים הניזונים משומן עשיר.
10. קיווי עוזר לך לישון.
אכילת קיווי לפני השינה יכולה לשפר את איכות השינה. במחקר בן ארבעה שבועות 24 גברים קיבלו שני קיווי שעה לפני השינה. איכות השינה השתפרה ב -42% בתקופה זו.
בנוסף, זמן השינה הכולל גדל ב -13%, והסיכוי להצליח לישון בלילה בלי להתעורר גדל ב -5%.
11. קיווי טוב לעור שלך.
קולגן הוא חומר מזין חיוני התומך במבנה העור ומחזק את העצמות. ויטמין C של קיווי הוא מרכיב מרכזי בסינתזת הקולגן בגוף. אם אתם אוכלים קיווי, אתם יכולים לתמוך במבנה העור ולהרטיב אותו.
כמו כן, ההשפעות האנטי-דלקתיות של קיווי והיתרונות של ויטמין C יכולות להועיל לאנשים הסובלים מאקנה ולהפחית מאוד את ייצור החלב בנקבוביות.
12. קיווי טוב להגברת החסינות.
ויטמין C העשיר של הקיווי ממריץ את התגובה החיסונית של הגוף. למעשה, פירות קיווי מכילים כ -230% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C.
לקיווי יש גם את היתרון של נוגדי חמצון. נוגדי חמצון מסייעים בהסרת רדיקלים חופשיים מהגוף ובהפחתת מתח חמצוני. בסופו של דבר, זה יכול להגן על הגוף מפני דלקת ומחלות.
13. קיווי מסייע בהפחתת קרישת הדם.
קיווי יכול להפחית את קרישת הדם. מחקר של אוניברסיטת אוסלו מצא כי אכילה של שניים עד שלושה קיווי ביום מורידה משמעותית את הסיכון לקרישת דם. הוכח כי הוא מפחית את רמות השומן בדם. החוקרים טוענים כי ההשפעה דומה למינון האספירין היומי לשיפור בריאות הלב.
14. קיווי עוזר לך לנהל את לחץ הדם שלך.
לקיווי יש השפעה על ניהול לחץ הדם. על פי מחקר, חומרים פעילים מבחינה פיזיולוגית של קיווי יכולים להוריד את לחץ הדם. בטווח הארוך, הסיכון ליתר לחץ דם, כמו שבץ או התקף לב, עשוי להיות מופחת.
15. קיווי מסייע בהפחתת נזק ל- DNA.
לקיווי מאפיין להפחתת נזק ל- DNA. מתח חמצוני מאפשר לגוף להיות רדיקלים חופשיים רבים. זה יכול לגרום לשבירת DNA בתהליך זה.
קיווי מכיל נוגדי חמצון שיכולים להפחית מתח חמצוני. מחקר אחד הראה כי אנשים שצרכו קיווי שיפרו בהתמדה את יכולתם לתקן DNA בעצמם. משמעות הדבר היא כי קיווי יכול לסייע במניעת מחלות באורח החיים כמו סרטן המעי הגס, אשר קשורות קשר הדוק לנזק ל- DNA.
16. הקיווי עשיר במגנזיום ואשלגן.
אחד היתרונות הרבים של קיווי הוא שהוא עשיר במגנזיום ואשלגן. תוכן גבוה יותר של תרכובות חיוניות אלה מסייע בשיפור תפקוד השרירים ורמות האנרגיה. בקיווי יש 20% יותר אשלגן מבננה. מינרל חיוני זה שומר על לחץ הדם ומפחית את הסיכון לאבנים בכליות, אוסטאופורוזיס ושבץ מוחי.
17. קיווי מסייע בשיפור תפקוד המוח.
קיווי מכיל חומצה פולית, החיונית למניעת מומים במוח אצל תינוקות לפני ואחרי הלידה. יתרון נוסף של קיווי הוא שהם מכילים סרוטונין. סרוטונין מסייע בלימוד, זיכרון ושינה.
18. קיווי עוזר באיזון אלקליין.
קיווי הוא פרי בעל תכונות אלקליין. הגוף האלקליין מוריד את הסיכון לדלקת פרקים ואוסטאופורוזיס ומאזן את בריאות הגוף.
תופעות לוואי / אמצעי זהירות של קיווי
תגובה אלרגית יכולה להתרחש עקב צריכת קיווי.
מחקרים הראו כי אכילת יתר של קיווי עלולה להוביל לבצקת. אנפילקסיס יכול להופיע גם אצל אנשים שאוכלים יותר מדי קיווי. פריחה, אסטמה ואורטיקריה עלולים להופיע.
תסמונת אלרגיה אוראלית (OAS) יכולה להופיע אם אתם אוכלים הרבה קיווי. OAS יכול לגרום לנפיחות של הפה, השפתיים והלשון. זה גם גורם לעקצוצים וגירודים בפה.
אנשים הצורכים כמות גדולה של קיווי מדי יום יכולים לפתח מחלות עור כגון דרמטיטיס.
אכילה מרובה של קיווי עלולה לגרום לדלקת לבלב חריפה. פרי זה עשיר באשלגן, סרוטונין, ויטמין C ו- E. אכילת כמויות גדולות של מרכיבים אלה עלולה לשנות את רמות הטריגליצרידים בדם ולגרום נזק ארוך טווח בלבלב.
אחת מתופעות הלוואי של פרי קיווי כוללת הקאות, בחילות ושלשולים.
מחקרים רבים מראים שלפרי זה יש השפעות אנטי פטרייתיות והוא יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות. תרופות אופייניות הן נוגדי קרישה, אספירין, הפרין, נוגד טסיות ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים. לכן, אדם המשתמש בתרופה מסוימת בהחלט יצטרך להתייעץ עם רופא.
