צריכת מלון על בסיס קבוע יכולה לשפר ולחזק את המערכת החיסונית, ומאפשרת לגוף להילחם במחלות. מלון עשיר בויטמין C וויטמין A, המגרה את תאי הדם הלבנים בגוף להגברת החסינות.
כנוגד חמצון רב עוצמה, ויטמין C נלחם ביעילות ברדיקלים חופשיים בגוף. רדיקלים חופשיים אלה פוגעים בעור וגורמים להזדקנות מוקדמת. הוספת מלון לתזונה שלך יכולה לסייע במניעת הזדקנות מוקדמת.
2. מלון טוב לבריאות הלב וכלי הדם.
למלון יתרונות בריאותיים של הלב וכלי הדם. מלון עשיר באשלגן, המווסת את לחץ הדם ושומר על בריאות לבך. מינרל זה מונע לחץ דם גבוה ומונע מנתרן לגרום נזק נוסף לגוף.
מלון עשיר גם בתרכובת הנקראת אדנוזין, בעלת תכונות מדללות דם ומועילה ללב. זה מונע קרישת דם במערכת הלב וכלי הדם.
מלון מכיל הרבה ויטמין C ובטא קרוטן, שיכולים להסיר ביעילות רדיקלים חופשיים מהגוף. רדיקלים חופשיים אלה מזיקים מכיוון שהם תוקפים תאי גוף וגורמים לצמיחת סרטן.
4. מלון עוזר בהפגת מתחים.
יתרון נוסף של מלון הוא תכונותיו המפיגות מתח. מלון עשיר באשלגן, שמנרמל את פעימות הלב ומקדם חמצון למוח, מה שהופך אותך לרגוע וממוקד יותר. פרי זה מכיל סופראוקסיד דיסמוטאז, הנלחם במתח באמצעות הורדת לחץ דם והרפיית עצבים.
5. מלון טוב לבריאות העין.
היתרונות של מלון כוללים מאפיין הנקרא בטא-קרוטן, המסייע בשמירה על ראייה בריאה. כאשר הוא נספג בגוף, המרה בטא קרוטן זה לוויטמין A, המסייע במניעת קטרקט ומשפר את הראייה. מחקרים הראו כי צריכה קבועה של מזונות עשירים בוויטמין A יכולה להפחית את הסיכון לפתח קטרקט עד 40%.
6. מלון מועיל לריאות.
רוב האנשים לא יודעים שמלון הוא פרי טוב לריאות. צריכת מלונים באופן קבוע יכולה לחדש ויטמין A שאבד עקב עישון מתמשך או חשיפה לעישון פסיבי. זה עוזר להצערת הריאות ושימושי במיוחד למעשנים שפגעו קשות בריאותיהם מעישון.
7. מלון יכול לעזור בטיפול בנדודי שינה.
מלון מכיל תרכובות ייחודיות המרגיעות עצבים ומרגיעות חרדה. לכן, זה מרגיע את מערכת העצבים של הסובלים מנדודי שינה ומסייע להיפטר מהפרעות שינה.
8. מלון מסייע בטיפול בבעיות מחזור.
המחזור החודשי הוא אחת התקופות המפחידות ביותר עבור נשים. למי שנלחם בהתכווצויות, מלון עשוי להיות מועיל.
ויטמין C במלון יעיל בוויסות זרימת הווסת ובהקלה על כאבי מחזור אצל נשים. צריכה קבועה של מלונים בזמן הווסת עשויה לסייע בשיפור בעיות הקשורות לווסת.
9. מלון עוזר לכם לרדת במשקל.
למלון יתרונות גם בתזונה. מלונים דלים בקלוריות ועשירים בסיבים, מה שיכול לעזור לכם לרדת במשקל.
סיבים עוזרים לך לרדת במשקל מכיוון שלוקח יותר זמן לעזוב את הקיבה ולהיכנס למערכת העיכול, מה שגורם לך להרגיש יותר מלא. תהליך עיכול איטי זה מונע אכילת יתר.
10. מלון הוא אוכל טוב לנשים בהריון.
אחד היתרונות של מלון הוא שהוא עשיר בחומצה פולית. חומצה פולית היא חומר מזין חיוני לנשים המתכננות להיכנס להריון ולנשים בהריון. תכולת חומצה פולית גבוהה של מלון עוזרת ליצור ולתחזק תאים חדשים, במיוחד אצל נשים בהריון.
11. זרעי מלון טובים לבריאות.
זרעי מלון יעילים גם הם. אכילת זרעי מלון מרוסקים עשויה לסייע במלחמה בתולעי מעיים. זה יעיל גם לטיפול בשיעול, חום ועיכול.
12. מלון יכול לסייע בטיפול בדלקת פרקים.
הוספת הכמות הנכונה של מלון לתזונה שלך יכולה לעזור להיפטר מהכאב ואי הנוחות הקשורים לדלקת פרקים. למלון יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להפחית דלקת על ידי מניעת מתח חמצוני במפרקים ובעצמות.
13. מלון טוב לבריאות העיכול.
למלון יש השפעה מרגיעה והוא טוב לקיבה. פרי זה מווסת את תנועתיות המעיים, מה שהופך את מערכת העיכול לבריאה.
מלון הוא תרופה טבעית נהדרת לאנשים הסובלים מבעיות עיכול, עצירות ובעיות עיכול אחרות בשל תכולת הסיבים והמים הגבוהים שלה. תכולת הסיבים של פרי זה מסייעת בוויסות פעולת מעיים נכונה עם השפעה מרגיעה על הקיבה. סיבים מוסיפים צואה לצואה ומדכאים רעב. הוא גם עתיר בוויטמין C ובמינרלים, המסייע לטיפול בכיבי קיבה.
14. מלון מלחלח ומצעיר את העור.
למלון יתרונות גם לעור. בדיוק כמו גופנו, פירות עסיסיים טובים לעורנו.
מלון מכיל ויטמינים K ו- E, אשר ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העור וקרינתו. מלון הוא גם מקור טוב לוויטמיני B, כולין ובטאין, המזין ומצעיר את העור.
15. מלון עוזר להתחדשות העור.
ויטמינים A ו- C במלון מועילים לעור. ויטמין A מקדם את התחדשות העור וויטמין C מעורב ביצירת קולגן, רקמת החיבור המעניקה מראה צעיר לעור.
16. למלון יש תכונות אנטי אייג’ינג.
מלון עשיר בחומצה פולית, מה שמקדם את התחדשות התאים ושומר על בריאות העור. חומצה פולית מועילה במיוחד לנשים בהריון.
ויטמין C מונע נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. באופן זה, מלון מספק יתרונות אנטי אייג’ינג על ידי עיכוב קמטים, שמירה על גמישות העור וקידום סינתזת הקולגן.
17. מלון מסייע במניעת נשירת שיער.
אינוזיטול הוא סוג של ויטמין B הדרוש למניעת נשירת שיער ולקידום צמיחת שיער. מלון מכיל כמות מספקת של אינוזיטול. צריכת פרי זה באופן קבוע יכולה לעורר את צמיחת השיער.
תופעות לוואי של מלון
מלונים יכולים להוריד את רמות הסוכר שלך. סוכרת היא מצב המאופיין ברמות סוכר גבוהות (גלוקוז) בדם. לדברי מומחים, אכילת יותר מדי מלון עשויה להיות גרועה לחולי סוכרת. זה יכול לגרום לעומס סוכר, מה שעלול להוביל לרמות סוכר גבוהות בדם. למלון ערך GI הוא 65. זה די גבוה בהתחשב בכך שאבטיח הוא בעל אינדקס גליקמי של 72. לכן, מומלץ לאנשים עם סוכרת להתייעץ עם רופא לפני צריכתם.
מלון יכול לגרום לשלשול. תכולת המים הגבוהה והסיבים הופכים פרי זה לפרי מעולה. עם זאת, ישנם מומחים שטוענים כי אכילת יותר מדי מלון עלולה לגרום לשלשול. צריכת יתר ידועה כמקדמת צואה רופפת ובעיות גז.
מלון מכיל כמות גדולה של אשלגן. חוסמי בטא, סוג של תרופות שנקבעות לעיתים קרובות למחלות לב, יכולים להעלות את רמות האשלגן. אנשים המשתמשים בחוסמי בטא צריכים לצרוך מלון במתינות, מכיוון שרמות אשלגן גבוהות עלולות לגרום לנזק בכליות. כמו כן, אנשים עם בעיות בכליות צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני שהם צורכים מזונות עתירי אשלגן כגון מלונים.
