תכולת האומגה 3 הגבוהה של אגוזי מלך מועילה מאוד למערכות לב וכלי דם. אכילה של כמה אגוזי מלך ביום יכולה להוריד את לחץ הדם. ידוע כי חומצות שומן אומגה 3 מפחיתות את הכולסטרול הרע בגוף ומקדמות ייצור כולסטרול טוב. זה גם עוזר להפחית דלקת ולשפר את תפקוד כלי הדם. באמצעות זה, אגוזי מלך יכולים לשפר את בריאות הלב כתוצאה מכך.
2. מפחית את הסיכון לסרטן.
אגוזי מלך עשירים בתרכובות צמחיות כמו חומצות שומן אומגה 3, פוליפנולים ואורוליתינים. על פי מחקרים, מרכיבים ביו-אקטיביים אלה יכולים להיות בעלי תכונות אנטי סרטניות.
אגוזי מלך יכולים להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן השד, סרטן המעי הגס וסרטן הערמונית. האגודה האמריקאית לחקר הסרטן אומרת כי אכילה של כמה אגוזי מלך ביום יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן השד.
3. זה טוב למוח שלך.
חומצות השומן אומגה 3 של אגוז טובות גם למוח. אכילת מזונות עשירים בחומצות שומן חיוניות עלולה להאט את הירידה הקוגניטיבית.
מחקרים בקרב מבוגרים הראו כי אכילת אגוזי מלך מדי יום משפרת את התפקוד הקוגניטיבי.
4. זה יכול להפחית דלקת.
חומצות שומן חיוניות מועילות לאנשים עם מחלות דלקתיות כמו אסטמה, דלקת פרקים ואקזמה. אגוזי מלך עשירים בחומצות שומן חיוניות של אומגה 3.
אגוזי מלך יכולים להפחית את הסיכון לדלקת ומחלות לב כליליות. הפוליפנולים של האגוז עוזרים להילחם בדלקות.
5. זה יכול להגביר את החסינות.
אגוזי מלך מכילים נוגדי חמצון השומרים על בריאות המערכת החיסונית ומונעים התפתחות מחלות.
אגוזי מלך עשירים בנחושת, ויטמין B6 ומינרלים שיכולים להגביר את החסינות.
6. זה יכול לשפר את בריאות העצם.
אגוזי מלך מכילים חומצת שומן חיונית הנקראת חומצה אלפא-לינולנית. חומצת שומן חיונית זו מסייעת בשמירה על עצמות בריאות.
כמו כן, חומצות השומן אומגה 3 של אגוזי מלך טובות לבריאות העצם.
7. זה עוזר לך לישון.
באגוזים יש מלטונין. על פי מחקר, ידוע כי תרכובת זו מסייעת לדפוסי שינה. כמו כן, חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור בשמירה על לחץ דם נמוך ובהפגת מתחים. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף בנושא זה.
8. זה יכול לעזור לנשים בהריון.
על פי מחקרים, אכילת אגוזי מלך כל יום יכולה לעזור לנשים בהריון. אגוזי מלך מכילים קבוצות מורכבות של ויטמין B כמו חומצה פולית, ריבופלאבין ותיאמין. זה יכול לשפר את בריאותך במהלך ההריון.
חומצה פולית באגוזים נחוצה במיוחד לנשים בהריון ולעוברים. חומצה פולית מכילה חומרים מזינים מועילים רבים שיכולים להועיל במהלך ההריון.
9. זה עוזר לבריאות העיכול.
אגוזי מלך עשירים בסיבים. מזין זה טוב לבריאות העיכול. כולם צריכים סיבים כל יום כדי לשמור על בריאות העיכול.
אכילת אגוזי מלך כל יום יכולה לעזור בהקלת בעיות בריאות העיכול ובשמירה על תפקוד תקין של המעיים.
10. זה יכול לעכב את הזדקנות העור.
על פי מחקר, אגוזי מלך טובים לעור מכיוון שהם מכילים ויטמין B. נאמר כי ויטמין זה מסייע בהפגת מתחים. ידוע כי הפגת מתחים משפרת את בריאות העור, אך יש צורך במחקר ומידע נוסף בנושא זה.
ויטמין E באגוזים יכול לסייע לרדיקלים חופשיים הנגרמים על ידי לחץ. רדיקלים חופשיים יכולים לעזור להאט את תהליך ההזדקנות.
11. זה עוזר ללחות את העור.
מריחת שמן המכיל מרכיבי אגוזים יכולה לעזור בהקלת עור יבש. שמן אגוזים יכול לעזור לשמור על לחות העור.
12. זה עוזר בהפחתת עיגולים כהים.
מחקרים מראים כי מריחת שמן אגוזים באופן קבוע יכולה להפחית את העיגולים הכהים. זה גם עוזר להקל על נפיחות.
13. טוב לבריאות השיער.
אגוזי מלך הם מקור טוב לחומצות שומן. זה עוזר לחיזוק זקיקי השיער. מחקרים הראו כי אנשים המשתמשים בשמן אגוזים ושמפו שיפרו את בריאות הקרקפת והשיער. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בנושא זה.
14. זה יכול לעזור בטיפול בקשקשים.
שמן אגוזים נמצא בשימוש נרחב בתכונות הלחות שלו. על פי מחקרים, אגוזי מלך יכולים לסייע בטיפול בקשקשים עם שמן שיער טבעי.
15. זה יכול לעזור עם נשירת שיער.
דווח על שימוש קבוע בשמן אגוז או שמפו כמפחית את האפשרות לנשירת שיער. עם זאת, יש צורך במחקר רב כדי לתמוך בכך.
תופעות לוואי / אזהרות של אגוזי מלך
אגוזי מלך ידועים כטובים לבריאות. עם זאת, יש צורך בזהירות מכיוון שצריכה מוגזמת או אנשים מסוימים עלולים להוביל לאלרגיות ולאינטראקציות בין תרופות.
1. זה יכול לגרום לתגובה אלרגית.
מחקרים מראים שאנשים שאלרגיים לאגוזים צריכים לשים לב לאגוזים. הסיבה לכך היא תגובה אלרגית. תגובות אלרגיות יכולות לכלול לחץ על הצוואר או על החזה, אורטיקריה וקשיי נשימה.
אגוזי מלך יכולים לגרום לאלרגיות ראשוניות ומשניות כאחד. אלרגיות ראשוניות קשורות לצריכה ישירה של מרכיבי אגוזים או אגוזים. משמעות האלרגיות המשניות היא נגיעה באגוזי מלך ישירות עם גופכם.
2. זה יכול לגרום נזק לכבד.
מחקרים הראו כי מנת יתר של אגוזי מלך עלולה לגרום לנזק בכליות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בנושא זה.
3. זה יכול לייבש נוזלי גוף.
על פי מחקרים, אגוזי מלך יכולים לייבש נוזלי גוף כמו ריר. זה יכול גם לגרום להתייבשות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בתחום זה.
4. זה יכול לגרום לפריחה בעור.
אם אתה מורח רכיבי אגוז מקומי, אתה יכול לקבל פריחה בעור. תרכובות הנמצאות בקליפות אגוזים יכולות לגרות את העור ולגרום לדלקת עור במגע.
5. עשוי להגיב עם תרופות אחרות.
אגוזי מלך יכולים לתקשר עם תרופות אחרות שאתם נוטלים. אם אתה משתמש בתרופה מסוימת, יהיה עליך לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת אגוזי מלך.
